Dominando el miedo al hablar en público: lo que necesitas saber

Empecemos por entender qué es el miedo al hablar en público

El miedo al hablar en público surge de una profunda necesidad de aprobación frente a la percepción de un grupo o incluso de una sola persona. La persona se enfoca intensamente en cómo es vista en términos de aceptación, interés, competencias... Este enfoque externo puede desencadenar en un bloqueo emocional y errores inconscientes como mecanismos de protección ante un riesgo imaginario percibido. En este proceso, la persona minimiza su propia
importancia y otorga demasiada relevancia a la opinión del grupo, lo que le implica que no pueda actuar de manera genuina, es decir; se despersonaliza.

Raíces Profundas del Miedo Hablar en Público

El miedo al hablar en público tiene sus raíces principalmente en los primeros años de vida, específicamente hasta los 6 o 7 años. En esta etapa crucial, pueden experimentar dos extremos que impactan profundamente su desarrollo emocional y social.

Por un lado, la sobreprotección extrema por parte de los padres o cuidadores puede privar al niño de la oportunidad de desarrollar habilidades para enfrentar situaciones adversas. La falta de exposición a desafíos puede resultar en la incapacidad para construir una base sólida de personalidad y carácter necesaria para manejar la presión de estar frente a un grupo de personas en el futuro.

Por otro lado, la falta de apoyo o protección por parte de los padres o cuidadores también puede ser perjudicial. La ausencia de un respaldo emocional o consejos constructivos en momentos críticos puede dejar al niño sin herramientas emocionales para afrontar situaciones retadoras más adelante en la vida.

Estas experiencias tempranas pueden manifestarse en la adultez como un miedo incapacitante al enfrentarse a audiencias o grupos de personas.

Errores Comunes al Hablar en Público: Cómo la Ansiedad Afecta tu Presentación

En este estado, es común que la persona cometa errores inconscientemente porque no está disfrutando del momento. Algunos de estos errores incluyen hablar rápidamente sin realizar pausas suficientes para respirar y pensar con claridad. Además, los movimientos corporales suelen ser demasiado rápidos, y el pensamiento se vuelve pesimista antes y durante la presentación.

Las ideas o lo que intenta expresar no suelen ser lo suficientemente auténticas, debido a que se siente presionada por adaptarse a las expectativas que imaginariamente considera que tiene el púbico sobre su comportamiento. También se puede notar que el volumen de la voz se vuelve bajo y tembloroso, acompañado de un aumento en el ritmo cardíaco debido a la ansiedad.

Empieza a mejorar tu Experiencia al Hablar en Público: Aspectos Esenciales

Es importante bajar la velocidad y realizar pausas estratégicas. Utilizar énfasis subiendo el volumen de la voz en momentos o puntos clave ayuda a sentir más el mensaje. La correcta proyección de la voz hablando con más fuerza y determinación, también está vinculada con la seguridad que se puede experimentar.

Además, es fundamental asegurarse de que el contenido sea auténtico para que en lo posible lo que se diga se pueda sentir, siendo fundamental no ser excesivamente lineal o racional, esto facilita la conexión propia y con la audiencia, por lo tanto, resulta clave que las palabras y expresiones reflejen una forma de comunicación cercana a la manera en que regularmente la persona se relaciona en su entorno más cercano.

Otro aspecto crucial que es abordado durante nuestra consultoría enfocada en dominar el miedo al hablar en público, es la habilidad de improvisar y estructurar ideas de manera efectiva en relación con la intención del mensaje, además, desarrollar el diálogo interno, que juega un papel fundamental. Es importante desarrollar la capacidad de hablarse a uno mismo de manera positiva, identificando y poniendo en marcha las capacidades propias tanto a nivel
profesional como personal, lo cual es esencial para manejar eficazmente la ansiedad y prepararse adecuadamente antes de una presentación.